El Parque Nacional de Cabañeros es uno de los ejemplos mejor conservados del genuino paisaje de bosque y matorral mediterráneos. Está situado en los Montes de Toledo, a caballo entre las provincias de Toledo y Ciudad Real, la 'sabana' manchega, y abarca un total de 40.000 hectáreas.

Se pueden realizar para conocerlo tres rutas diferentes en vehículos todoterreno para explorar los variados ecosistemas de Cabañeros: dehesa, bosque y monte.

La mano del hombre es la responsable del surgimiento de una de las zonas que caracterizan el paisaje del Parque: la raña, una gran llanura derivada del aclarado del bosque, poblada por jaras, brezos y madroños, arbolado más o menos disperso y extensos pastizales, que contrasta, en su relativa desnudez, con el otro escenario vegetal de Cabañeros, el vinculado a los montes y sus bosques. Más de seis mil ciervos, 120 parejas de buitres negros, colonias de cigüeñas y abundantes manadas de corzos son los principales habitantes de este singular espacio protegido.
Hace un siglo, el más grande de los carroñeros de Europa —alcanza casi los tres metros de envergadura y puede llegar a pesar trece kilogramos— habitaba en la mayor parte de los países mediterráneos, pero desde entonces ha sufrido una drástica reducción de sus efectivos. Su nido es de los más formidables que construyen las aves ibéricas; con el uso repetido año tras año acaba convirtiéndose en una enorme estructura de ramas de hasta dos metros de altura por otros tantos de diámetro. Oscura y poderosa, la silueta del buitre negro simboliza Cabañeros como ninguna otra.

También anidan en el Parque el águila imperial, cigüeña blanca, cigüeña negra, águila real, calzada y culebrera, aguilucho cenizo, avutarda y sisón. Otros pobladores son el jabalí, corzo, nutria y meloncillo. En total, doscientas treinta especies de vertebrados, un millar de especies de plantas (26 de ellas, endémicas) y un número indeterminado de insectos. Pero el milagro más extraordinario de Cabañeros ha sido esquivar sus posibilidades de convertirse en campo de tiro para pasar a engrosar la Red Estatal de Parques Nacionales, en la que, hasta 1995, no existía un espacio que representase el monte mediterráneo, nuestro ecosistema por excelencia

Tendemos a pensar que estar sano es, simplemente, que nuestro organismo funcione perfectamente. Y la salud, en realidad, es mucho más que todo eso. Debemos tratar de estar al máximo en armonía con nosotros mismos. Y la única manera de conseguirlo es tratando de conocernos, saber lo que sentimos, lo que esperamos de la vida, lo que nos hace felices o desgraciados, etc.

Vivimos en una sociedad en la que apenas queda tiempo para estar a solas con nosotros mismos. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos estamos ocupados realizando las tareas cotidianas y rara vez nos dedicamos un tiempo para reflexionar, sentirnos, conocernos. Van pasando los días, las semanas, los meses y los años… hasta que una enfermedad física o un grave problema nos obligan a pararnos y a preguntarnos qué está pasando en nuestras vidas.

Nuestra vida está casi exclusivamente dirigida por nuestro subconsciente, en él se han ido acumulando todas las sensaciones, emociones y represiones que no hemos podido asimilar, todos los malos y buenos recuerdos, las experiencias positivas y negativas. Todo ese cúmulo de vivencias, cargadas con la emoción, constituyen nuestra parte no consciente, nuestro subconsciente.

Ninguno de nosotros queremos estar enfermos o tener problemas en la vida y podemos conseguirlo. El único camino es siendo conscientes de nuestro subconsciente. Lo primero que tenemos que aprender es que somos libres y que todo cuanto nos ocurre es una manifestación externa de nuestros pensamientos y emociones.
Las experiencias negativas se repiten una y otra vez, siempre nos ocurren las mismas cosas a lo largo de nuestra vida y hasta que no las aprendamos y cambiemos dentro de nosotros la orden mental que lo está generando, no dejarán de manifestarse.

Nuestros esquemas mentales influyen de manera decisiva en nuestras experiencias. Todo ocurre fuera de nosotros tal y como lo hemos pensado anteriormente en nuestro subconsciente. El subconsciente tiene su propio lenguaje, el de los símbolos, que todos conocemos muy bien a través de los sueños. Por lo tanto hay que hablar al subconsciente con su mismo lenguaje para que comprenda lo que queremos y poder cambiar así nuestros esquemas mentales.

Podemos dejar de ser un mero juguete "del destino" y tomar las riendas de nuestra vida. Podemos recuperar el poder que está dormido dentro de nosotros y hacer de cada uno de nuestros actos, una manifestación de nuestro orden, armonía y felicidad interior.

Ssssch...Todo empieza a calmarse. El cambio de horario de este fin de semana, nos permitió disfrutar una hora más de la parranda del sábado, pero el domingo la melancolía se adueñó de todos al ver que para las 5 de la tarde el cielo oscurece y los días son más cortos. Después de las actividades al aire libre, de la luz brillante del verano (Yang), de la energía desplegada hacia el exterior, el Otoño nos trae la luz blanca del oeste y nos invita a caminar de retorno hacia dentro, preparándonos para la etapa más interna del ciclo anual, el Ying del invierno.

Aunque la vuelta al trabajo o a los estudios siempre supone un bajón moral para casi todo el mundo, ya que se terminan los placeres del ocio vacacional, muchas personas unen a este decaimiento totalmente normal, otro tipo de síntomas generados por el cambio de estación. Se estima que un 30% de la población sufre la denominada 'depresión de otoño'. ¿Sabías que la alimentación es clave para superarla?

El cambio de estación es el causante de una tristeza propia del otoño que se califica como depresión otoñal o, según la terminología de otros expertos, síndrome afectivo estacional. Las modificaciones de los ritmos vitales derivadas de la reducción de horas de luz y de la llegada del frío son el origen de este trastorno psicológico que afecta sobre todo a mujeres entre 25 y 45 años.

Los síntomas más frecuentes suelen ser la desmotivación, la sensación de tristeza y la reducción de las habituales energías. Estos síntomas, que no son alarmantes y que irán desapareciendo conforme el organismo se adapte la nueva situación estacional, pueden agravarse con problemas de concentración, alteraciones en el sueño, irritabilidad, desórdenes alimenticios, disminución de la libido, entre otras manifestaciones.

Los psiquiatras incluyen esta tristeza de otoño dentro del grupo de las depresiones endógenas. Bajo esta denominación se hace referencia a que el trastorno psicológico no tiene un motivo desencadenante de los síntomas, ni en la vida del paciente ni en sus factores genéticos.

La causa se encuentra en nosotros mismos y nuestro organismo: dependiendo de la luz solar existente, el cerebro envía órdenes a ciertas hormonas, sobre todo la melatonina, que se encargan de regular el sueño, la temperatura corporal o la sensación de hambre. La producción de la melatonina es mayor con la reducción de horas de luz, y a la vez disminuye la cantidad de serotonina, otra hormona que tiene que ver con el estado de ánimo.

Se ha comprobado que la melatonina alta provoca una reducción de serotonina. Eso explicaría el bajón anímico que supone el otoño para cualquier persona. El problema se puede agravar si el paciente tiene tendencia a sufrir depresión, ya que la simple reducción de horas de sol será el desencadenante natural de un nuevo proceso depresivo.

La alimentación: pieza clave

La baja temperatura corporal que provoca un nivel alto de melatonina hace que muchas personas que padecen depresión otoñal tiendan a comer demasiados alimentos con alto contenido calórico. Si a esta circunstancia le añadimos la ansiedad que genera la tristeza y la desmotivación propia de esta patología, podemos encontrar casos de serios trastornos alimenticios (subida de peso, malas digestiones, empachos...).

En otros casos, un estado anímico bajo provoca pérdida de apetito en el paciente, con lo que éste no podrá elevar sus ya de por sí mermadas energías. Los expertos consideran clave una buena alimentación, sana, ordenada y equilibrada, para pasar el bache anímico que supone la llegada del otoño.

El hierro, presente en las legumbres, los cereales, la carne y las verduras, es un mineral básico para fortalecer el organismo, por eso no debe faltar nunca, y especialmente en otoño. Las vitaminas y minerales han de estar presentes en la alimentación, por eso no deben escasear buenas provisiones de verduras, frutas, cereales y productos de origen animal. La vitamina C, además, es vital para no caer en los típicos catarros.

Los frutos secos, que se encuentran en el mercado en gran variedad precisamente en esta época, son fundamentales para aumentar de manera saludable nuestras reservas energéticas. No debemos olvidarnos de las proteínas y los hidratos de carbono, los mejores carburantes para nuestro cuerpo.

Tampoco olvides tomar un desayuno completo antes de comenzar el día. Te ayudará a renovar tus energías: zumo de naranja (vitamina C), fruta (vitaminas y minerales), cereales o tostadas (hidratos de carbono y minerales) y café con leche (el café te despejará y la leche te suministrará proteínas y calcio).

Aparte de una dieta adecuada, los expertos recomiendan no dejarse llevar por esa sensación de decaimiento y tristeza. Llevar una vida activa y encontrar nuevos puntos de motivación personal pueden ser claves para sobrellevar los nuevos hábitos y costumbres que llegan con el otoño.

En este artículo os animaré a navegar por tres sitios de internet, diferentes entre sí, en los que podréis encontrar información relacionada con la vida sana que cada uno de nosotros podemos llevar, recetas que podemos elaborar y tener una dieta equilibrada, información acerca de terapias naturales. También podrás entrar a otra página en la que se os facilita información sobre turimo y lugares de ensueño, y además, te facilitamos el poder entrar a un foro donde podrás opinar todo lo que quieras sobre estos temas.

Todo sobre el cuerpo y la mente
http://www.cuerpomente.com/terapias.jsp

Es una página que describe muy bien e informa detalladamente todo lo relacionado con la vida sana que podemos llevar a cabo, te facilitan guías de recetas sanas y alimentos estrella, guías de terapias naturales, diccionarios y la posibilidad de que un médico especialista responde a tus dudas, entre otras cosas.
Es una buena página que ayuda a cada persona a llevar una vida equilibrada.

Todo tipo de turismo, disfrútalo
http://www.intercole.net/portalcnsp/organizacion/disfrutaelverano/inicio.htm

Página web muy completa. En ella podrás encontrar todo lo relacionado con oficinas de turimo, cursos de verano, festivales, agencias de viaje en internet, turismo de sol y playa, turimo rural, parques temáticas, parques acuáticos o paradores nacionales. Facilitan alojamientos en cualquier lugar y sea el tipo de turismo que sea, ofrecen alternativas a este tipo de turismo de costa, deportes de riesgo.
Una muy buena página, con muchísima información y muy variada. Una de las pocas pegas que veo es que se centra, básicamente, en la temporada de verano.

Participa y opina
http://www.astrolabio.net/foros

En esta página encontrarás total libertad para expresarte y opinar acerca del tema que desees. Entre estos temas están: consultorio, salud, viajes, cocina, música, etc.

El estrés está a la orden del día. Por ello, qué mejor que proponeros algunos sitios de la red que tratan de temática parecida al de nuestro blog: técnicas para relajarnos, alimentación sana, terapias, viajes a lugares paradisíacos, etc. Un sin fín de propuestas para que optemos por la vida sana y aprendamos a disfrutar mejor de la vida.

Expo Natural
http://www.cartas-sin-sellos.com/apatologica2.htm

El portal Expo Natural 2004 está dedicado al evento de dicho nombre. Este sitio argentino apuesta por una mejor calidad de vida, sana y natural. Aquí encontrarás información sobre: alimentos ,turismo, terapias alternativas, cocina, belleza, dietas, medicina, cursos y salud. Podemos registrarnos, aunque no es necesario para participar en el foro y en las encuestas. A destacar, la sección de clasificados (a través de la cual podemos anunciar nuestra web), la de solidaridad a través de la cual podemos donar comida o la del Top de destacados, que nos enumera la lista de las noticias, páginas, historias, categorías más leídas, votadas. También podemos enviar nuestros propios artículos o publicitarnos en el sitio. Lo bueno es que todas estas opciones se nos ofrecen desde la portada de la página. Es un sitio muy completo, que nos proporciona mucho contenido, y lo hace de manera clara y con un diseño que facilita la navegación.

100 mejores.com
http://www.100mejores.com/salud.htm

Revista electrónica con un directorio de enlaces con temas concretos, dentro del cual se engloba el de Salud, y dentro de ésta a su vez, disponemos de una lista con más de 100 enlaces de páginas diferentes, y a la derecha una lista de novedades. Es un sitio muy completo, con buscadores, revistas, páginas de anunciantes, etc. En la sección Muy Util, nos ofrecen las mejores selecciones de paginas en Internet. Es un sitio muy completo en cuanto a enlaces de otras páginas, pero la búsqueda puede que nos resulte poco definida.

Guía de terapias naturales
http://www.naturamedic.com

Es un sitio para intercambiar ideas, consejos, sobre las terapias naturales o alternas, aunque como desde la misma página nos indican, por cuestión de espacio no se incluyen todas las técnicas de medicina existentes. En portada varios enlaces: directorios, agenda, productos, las plantas y sus virtudes,terapias naturales, etc. Dentro de cada enlaces, por orden alfábetico están agrupados los temas. Es bastante sencilla en cuanto al diseño y posee menor contenido que las otras dos anteriores.

Ya no cabe duda alguna. El otoño y el frío ya están aquí. Acaba de pasar Halloween y habrás visto miles de fotos e imágenes con las calabazas usadas de modo decorativo pero, ¿sabes que son un alimento dulce y perfecto para el otoño?
Las calabazas de invierno (llamadas así para diferenciarlas de las propias del verano, con una piel mucho más blanda) se cultivan desde hace siglos. El origen aún no está claro pero es muy posible que sea uno de los innumerables frutos que nos dió el descubrimiendo del nuevo mundo. Además, de la calabaza se puede usar todo: la pulpa y las semillas son alimento, sus flores son comestibles y la dura cáscara puede emplearse como recipiente o como un excelente abono orgánico.
A la hora de ir al mercado hay que elegir las calabazas con mucho cuidado: deben pesar más de lo que aparenta su tamaño, la piel debe ser mate ya que si brilla puede que no esté suficientemente madura y en la superficie no debe tener ni golpes ni grietas. El tamaño no afecta a la calidad, así que te recomendamos que escojas una acorde con tus necesidades.
Conservar una calabaza es muy sencillo. Las de invierno se conservan muy bien en un lugar fresco durante dos o tres meses pero nunca las guardes en la nevera ya que perderán buena parte de su textura y su sabor. ¿Quieres comprobar lo buenas que están? Prueba estas dos recetas y... bon apetit!

ENSALADA DE CALABAZA
· 1 calabaza
· 8 tomatitos
· 1 pimiento verde picado
· 4 cebollas tiernas
· 2 dientes de ajo
· aceite, sal y vinagre

Calienta el horno a 175 grados e introduce la calabaza, previamente pinchada con un tenedor, durante unos 50 minutos hasta que la piel se ablande totalmente. Se parte la calabaza por la mitad, se retiran las semillas y se extrae la pulpa. Ésta puede añadirse en cuadraditos o desmenuzándola levemente con un tenedor. Se mezclan todos los ingredientes bien picados en una ensaladera, se aliña al gusto y se sirve rápidamente.

CALABAZA RELLENA
· 1 berenjena cortada en dados
· 2 tomates cortados en dados
· 2 pimientos verdes picados
· 1 cebolla picada
· 4 dientes de ajo picados
· 1 calabaza grande
· 70 grs. de queso parmesano rallado
· albahaca y aceite

Calienta el horno a 190 grados. Haz una mezcla con la berenjena, los tomates, pimientos, cebolla, ajo, albahaca y aceite de oliva. Extiende la mezcla sobre las mitades de la calabaza partida y hornéalas en una fuente durante una hora aproximadamente, hasta que la calabaza se ablande. Añade el queso parmesano por encima y gratínalo a horno fuerte.

Las artes marciales provenientes de China, Corea y Japón han ido ganando popularidad en los últimos años. Es muy habitual ver que casi todos los gimnasios imparten clases de Tae-kwon-do, de Judo o de Karate y que los alumnos cada vez empiezan más jóvenes. Y es que la popularidad no sólo la dan las películas, sino que el profundo bienestar que otorga la práctica de un arte marcial acaba siendo la mejor publicidad posible. Si sigues leyendo averiguarás que Bruce Lee no sólo sabía defenderse... sino que además estaba muy sano.

Todas las artes marciales trabajan a fondo la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. El conocimiento del cuerpo es esencial para la autodefensa y, por eso, estas prácticas ayudan a controlarlo más y nos permiten conservar e incluso aumentar el bienestar físico. ¿Recuerdas ese tropezón tan tonto por el cual te retorciste el tobillo? ¿Y aquella vez que haciendo un pequeño esfuerzo te dió un tirón en la espalda o en el brazo? Pues con la práctica continuada de un arte marcial los habrías evitado. Algunas son más agresivas a la hora de practicarlas (por ejemplo, el Karate) y otras tienen un riesgo mayor de sufrir una lesión (Aikido o Judo), pero si quieres no tener ni la más mínima posibilidad de lesión tu arte marcial es el Tai-Chi. Se trata de una serie de movimientos realizados con lentitud destinados a armonizar la energía del cuerpo y, al igual que el Yoga, favorece la flexibilidad y el equilibrio.
Pero si quieres tener algo de acción y tener una forma física y aeróbica mucho más completa deberías decantarte por otras artes que no sean el Tai-Chi. Si eres joven, si quieres bajar algún kilito de más y ponerte en forma apuesta por clases en las que haya más movimiento, como las que puedes tener si practicas Tae-Kwon-Do, Aikido, Kendo, Judo o Karate.

No obstante puede que, después de citar alguna de las innumerables virtudes de las artes marciales, haya quien piense que no hay más o, peor aún, que las artes marciales incitan a la violencia. Si te reconoces en alguna de esas dos opciones, destiérrala por completo porque las artes marciales ayudan al autocontrol y a la relajación. Una de las máximas de todas estas disciplinas es no usar nunca la violencia a no ser que sea totalmente necesario. Así que si quieres una mente sana en un cuerpo sano puedes optar por apuntarte a cualquier arte marcial y, si eres un poco constante y aguantas un par de meses, notarás que tu cuerpo mejora y que tus estresantes días son mucho más llevaderos.

La musicoterapia se define como la aplicación científica del sonido, la música y el movimiento para, a través del entrenamiento de la escucha y la ejecución sonora, facilitar la comunicación, promover la expresión individual y favorecer la integración social.
Terapias alternativas como la de las flores, la acupuntura, y la musicoterapia se han convertido en tratamientos paliativos que, aplicados junto a la medicina convencional, ayudan considerablemente a la recuperación del paciente.

Cuando los párpados no acatan la orden de cerrarse, entonces es señal de que el insomnio se ha posesionado de nuestros sentidos. De hecho, cifras a nivel mundial indican que un 40% de los adultos consulta al médico en algún momento de su vida por problemas relacionados a los trastornos del sueño.

Para aquellas personas que experimentan dificultades para conciliar el sueño debido a un marcado sentimiento depresivo, ciertas interpretaciones orquestadas les pueden ayudar a sintonizar con experiencias pasadas y gratas de su entorno, e inducir aspectos positivos para que más adelante se puedan sentir mejor y dormir plácidamente.

No obstante, la musicoterapia aplica ciertos ritmos, no necesariamente interpretaciones musicales, para lograr que la persona concilie el sueño. Uno de ellos es aquel que deviene producto del latido cardíaco. Por lo general, al tratar de conciliar el sueño, el individuo puede escuchar los latidos cardíacos previamente registrados en una grabadora. Las pulsaciones de estos latidos deben estar entre 60 y 70 por minuto, que corresponden a naturalezas más calmadas y lentas. Este ritmo se indica para escuchar instantes antes de acostarse y, según los estudios al respecto, induce a obtener el sueño.

¿Qué es la Fitoterapia?

El estudio del interés terapeútico de las plantas. Estas plantas contienen componentes activos utilizados para el tratamiento de diversas enfermedades. Estos principios activos han sido estudiados y extraidos por diferentes métodos. Para que una planta común tenga propiedades medicinales se deben respetar ciertas reglas de recogida, desecación, almacenamiento y, finalmente, la presentacion final en infusiones, extractos, cápsulas, etc.

Formas de preparar las plantas

Maceración: Se dejan las plantas en agua, aceite o vinagre durante un periodo que varía entre 12 horas y 15 días, en función del tipo de planta. Para la maceración de las plantas en vino y en alcohol es indispensable usar recipientes de vidrio con cierre hermético. Durante el periodo de maceración, es necesario agitarlos una vez al día.

Infusion: La planta se cubre de agua tibia o hirviendo y se deja reposar. En la preparación de infusiones y decocciones es conveniente no utilizar recipientes de aluminio, sino preferiblemente de terracota barnizada o de acero inoxidable, para evitar que los principios activos de las plantas se alteren durante el proceso de preparación. Las infusiones y las tisanas se filtran a través de un colador muy fino, presionando las hierbas con una cuchara. El líquido resultante de la operación de colado puede ser de nuevo filtrado a través de una tela fina. Para hacer más agradable una tisana o una infusión, puede azucararse o aromatizarse. No se debe en cambio añadir azúcar a los digestivos, que, para que sean realmente tónicos y estimulen la secreción gástrica, deben estar más bien amargos.

Decocción: Se dejan las plantas en agua fría que luego se pone a hervir durante algunos minutos(especialmente raices,cortezas y frutos). Las decocciones o tisanas deben ser coladas y filtradas cuando están todavía calientes, para evitar que se pierdan esas sustancias que al enfriarse precipitarían y serían por tanto eliminadas con las operaciones de colado y filtrado.

Tinturas: Maceración del polvo de planta seca en alcohol de 40°, 60° u 80°. Las tinturas alcohólicas preparadas en casa con plantas frescas y secas deben filtrarse a través de una triple gasa o tela, para luego exprimir los residuos; por el contrario, las que se adquieren directamente en la farmacia o bien se preparan en casa, pero con los correspondientes extractos fluidos, no requieren filtrado.

Polvo total: Licuado de planta y luego tamisado de la preparación.

Extracto: Maceración de la raiz de la planta en una solución hidro-alcoholica durante 6 días, luego paso en centrifuga a 280° C y se obtienen los principios activos hidro o alcohol solubles.

Macerados glicerinados: Fabricación a partir de botones o yemas de las plantas, la concentración del principio activo es de 10% en el equivalente de una planta seca, que están dados después de una dilución a 1/10. La solución de maceración está hecha de 1/3 de agua,1/3 de glicerina y 1/3 de alcohol

Los adictos al chocolate estamos de enhorabuena. Por fin, una gratificante excepción que rompe con la regla de que todo lo bueno engorda, o coloquialmente dicho, va al culo. Por mucho que nos cueste creerlo, un estudio ha demostrado que el chocolate, combinado con otros alimentos, constituye el nuevo plan de adelgazamiento del milenio.

El chocolate contiene proteínas, vitamina A y B en abundancia, así como calcio, hierro, fósforo, potasio, magnesio, cloro y azufre. Su punto flaco es el arsenal de calorías que encierra, nada menos que entre 518 y 535 calorías por cada 100 gramos. Aunque con un valor nutritivo inferior, esta sobredosis calórica equivale a un buen plato de macarrones con tomate, de judías blancas o a un cocido en regla.

La dieta del chocolate posibilita la pérdida de dos a tres kilos a la semana. Es ideal para golosos, que bajaran peso sin ataques de ansiedad, y también para los deprimidos, ya que su aporte energético eleva el ánimo. Aunque puede practicarse durante todo un mes, sobre todo si las necesidades de perder kilos no son muy ambiciosas, su menú es escaso en cantidad, así como en ración de pan, grasa y fécula. La razón es que el régimen se encuentra muy supeditado a las calorías que introduce el chocolate.

De cualquier manera, sean cuales sean las condiciones que nos impongan para llevarla a cabo, seguro que son muchos los que aparcan la alcachofa para darse al chocolate.

La ducha diaria tiene una gran importancia, no sólo como medida higiénica, sino también como un excelente modo de activar la circulación sanguínea y tonificar la piel y músculos. Todo eso sin dejar de lado los efectos positivos que tiene sobre nuestro sistema nervioso.
En los últimos años han aparecido multitud de tipos de ducha, a precios cada vez más asequibles, que permiten regular tanto la fragmentación del chorro como su intensidad y, en algunos otros, su ritmo (chorros pulsantes). Estas duchas están diseñadas especialmente para que el chorro pueda convertirse casi en un masaje personalizado, potenciando así sus beneficios sobre la circulación y el tono muscular. Una de estas duchas-masaje, escogida con el asesoramiento de un experto, puede ser una inversión perfecta para nuestra salud.
Además de este tipo de duchas existen unas cabinas especiales, similares a una columna, en la que no sólo recibimos el clásico chorro de ducha sino que, gracias a los surtidores laterales, el agua llega a toda la superficie de nuestro cuerpo. No obstante, aún siguen siendo bastante más caros que una ducha normal y corriente.
La ducha ha ido sustituyendo al baño (que requiere más tiempo y mucha más agua) y, sin duda, se ha impuesto como el modo más habitual de higiene. Y es que la ducha matinal es una de las mejores formas de empezar el día, pero atento a nuestros consejos para lograr que ese placer se convierta además en un beneficio total:

1. Puede que los días de frío quieras agua muy caliente pero lo más adecuado es ducharse con agua templada.

2. La ducha fría puede ser muy beneficiosa pero debemos cuidar esos cambios muy bruscos porque pueden someter al corazón a un esfuerzo excesivo. La conocida como "Ducha Escocesa" puede ser perfecta siempre que seamos prudentes y tengamos en cuenta nuestro estado de salud y forma física.

3. Enjabonarse es la mejor forma de limpiarnos, pero un exceso de jabón puede llegar a irritar la piel, alterando su PH y mermando sus defensas naturales.

4. Un masaje con una esponja o un guante de crin potenciará los beneficios de la ducha y mejorará la salud de tu circulación y tu piel.

En 1852 nació en Reus el arquitecto Antoni Gaudí. Ya pasaron los fastos del “Año Gaudí” pero la obra de este insigne catalán sigue asombrando diariamente a turistas de todo el mundo y a cualquiera que esté dispuesto a darse cuenta de la gran importancia de esta mente visionaria en la arquitectura.

¿Relajarse en una gran urbe? Sin duda alguna, sí. Visitando Barcelona tienes mil y un paseos que saciarán tus sentidos: el barrio del Raval, el barrio Gótico, la Barceloneta, el Borne, Montjüic o los muelles del Maremagnum. Todos esos sitios son representativos pero, si pidiéramos a cualquier persona que dibujara algo de la capital catalana, a buen seguro trazaría la famosa silueta de La Sagrada Familia. Acompáñanos por la Barcelona de Gaudí en una visita abarcable en un solo día.

Palacio Güell
La carrera de Gaudí no se entiende sin el apoyo de esta rica familia barcelonesa. Entre 1886 y 1890 se levantó en la calle Nou de la Rambla este palacio que, si bien no está diseñado por Gaudí, sí que cuenta con vitrinas creadas por sus manos y que posibilitaron que Eusebi Güell se fijara en su talento.

Casa Batlló
Los barceloneses la apodaron como “casa de los huesos” pero el mar parece ser la fuente de inspiración, tanto en el interior como el exterior. La escalera parece una espina dorsal, los cristales de las claraboyas quieren ser caparazones de tortugas y en toda la casa no hay ángulos rectos. Un edificio donde el turista bien puede ensimismarse en su interior mirando a su alrededor.

Casa Milá
También es conocida como “La Pedrera”. Si en la casa Batlló la inspiración parece ser el mar, en esta es la montaña. El resultado es otra casa-escultura en la que Gaudí sigue alardeando de su dominio de la luz, de las estancias y, sobre todo, de unas azoteas plenas de desniveles o chimeneas que le confieren la apariencia de un bosque en medio de los tejados.

Sagrada Familia
La obra inconclusa de Gaudí, la que supuso mayores desvelos para él. A partir de 1914 el arquitecto anunció que no aceptaría ningún encargo más y que solamente se dedicaría a este proyecto. En ella Gaudí muestra su pericia con las formas, los simbolismos y su interpretación gótica de la naturaleza para crear una nueva catedral del siglo XX. No llegó a acabarla y, ahora, se sigue debatiendo la conveniencia de seguir construyéndola; pero no cabe duda de que es una visita obligada.

Parque Güell
En una ladera y con una vista perfecta de Barcelona se levanta este parque del que, sin duda, su imagen más conocida es la salamandra (o Drac) de la escalinata. No obstante si quieres acabar de una forma tranquila este viaje por Gaudí te recomendamos que te pierdas por este espacio, sin prisas, hasta que te sorprenda el atardecer y puedas disfrutar de la combinación (absolutamente planificada) de la luz y la arquitectura.

Si quieres más información te aconsejamos que te hagas con uno de los numerosos folletos que se reparten por Barcelona, que compres un buen libro o que, sin dejar Internet, además de nuestra página visites la del Año Gaudí o esta dedicada por completo al genio de Antoni Gaudí.

Granada es una de las joyas de España y uno de los lugares más visitados por los turistas de todo el mundo. La que fue tanto tiempo capital de Al-Andalus, o la Andalucía mora, ofrece algunos de los más importantes recuerdos de esta época histórica española, con la mundialmente famosa Alhambra en cabeza de lista.
Si tienes ocasión de viajar a esta ciudad, disfrútalo. Caminarás por jardines de ensueño, encantadoras callejuelas repletas de flores o te sentarás en una de esas tabernas típicas para probar el famoso jamón de Trevelez con vino de la región.
Aquí podrás respirar tantos siglos de historia que le rodearán en cualquier lugar que esté. Quizás subas a la montaña del Sacromonte, donde podrás asistir en las cuevas a los espectáculos gitanos de flamenco. En estas famosas cuevas vivieron los gitanos durante siglos, y actualmente todavía lo hacen algunos, elaborando una magnífica artesanía.
Otro gran atractivo de Granada son sus Fiestas y Folclore. Y es que en Granada todo juega al unísono, hasta la geografía, para hacer que uno se enamore de ella.
Situada al pie del macizo montañoso más alto de España, el Mulhacén, ofrece excelentes condiciones para los deportes de invierno. Por otro lado, está muy cerca de la costa mediterránea, lo cual la convierten en lugar ideal para visitar en cualquier época del año.

Los secretos de una buena dieta no están únicamente en los ingredientes de sus platos. Disciplinas como el tai - chi ejercitan la conciencia para asumir como algo natural el culto al cuerpo. Así, se pueden depurar cuerpo y mente a un tiempo con una sonrisa.

Durante los últimos veinte años la popularidad del tai-chi ha aumentado en el mundo oocidental. Reconocido como un sistema práctico de mantener la salud y el bienestar se ha convertido en una alternativa al ejercicio físico.
El tai-chi no exige capacidades energéticas superiores a la media en cuanto a coordinación y agilidad. Su objetivo es mejorar la sensibilidad y la flexibilidad así como procurar, al que lo practica, una sensación de vitalidad.

Al igual que otras artes curativas chinas , considera al cuerpo como un organismo que tiene energía vital. La función principal del tai-chi es procurar que este flujo esté equilibrado entre dos cualidades llamadas Yin y Yang. Éstas se corresponden con las cualidades de expansión y contracción. El aumento de la masa muscular debe ser descartada, así como otras actividades extremas.

El tai - chi se lleva a cabo mediante una secuencia de movimientos lentos, semejantes a una danza. También se utilizan patrones rítmicos de respiración, un conjunto de ejercicios de estiramiento y otros diseñados para liberar al cuerpo de tensión y agitación. El aspecto marcial del entrenamiento ayuda a tonificar y revitalizar la musculatura y los órganos vitales.

Sin embargo, la más valiosa contribución del tai-chi a la filosofía occidental es un componente nuevo que lo distingue de otras aproximaciones a la salud. En su tradición, la salud física nunca va separada del bienestar emocional y mental. La purificación y el fortalecimiento del cuerpo son las bases para lograr una salud más global. Un cuerpo en condiciones acompañado por un corazón libre de ansiedad y una mente clara son la imagen de equilibrio que persigue el tai-chi.
Los aspectos más profundos de su práctica van encaminados a la recuperación de el sentimiento de totalidad e interconexión que se pierde en el caos de la actividad cotidiana. El proceso de curación se inicia con el reconocimiento de esquemas de desequilibrio, estrés y conflicto acumulados. A través de una práctica regular y constante, se puede aprender como reemplazar lo perjudicial por lo vivificante.

La gimnasia holística es una forma de trabajar el cuerpo que busca, a través del movimiento, alcanzar la armonía, la gracia y la inteligencia del cuerpo y de la mente. El primer paso a seguir es reprogramar los movimientos para restar fuerza a los efectos negativos de la gravedad sobre el cuerpo humano. Por otro lado, de lo que se trata es de canalizar nuestras energías correctamente para sacar el máximo partido a cada ejercicio físico.

LLevar una vida saludable es un factor esencial en nuestro buen sueño. Parece mentira que para muchas personas dormir sea algo tan difícil. Realmente hay muchas causas que originan este desequilibrio, por eso he aquí algunos consejos para dormir bien:

-Realiza ejercicio físico durante el día de una forma regular.
-Intenta cumplir siempre los horarios y ser lo más ordenado posible.
-Antes de acostarte, acostúmbrate a darte un buen baño con agua caliente.
-Consulta con un médico cuando los síntomas sean tan importantes que interfieran en la actividad diaria que realizas.

Por el contrario, hay otras acciones que debes evitar:

-Comprometerte a más de lo que puedas hacer. Nadie es todopoderoso. Delega en los demás.
-Consumir sustancias estimulantes, como la cafeína, el tabaco, el alcohol o cualquier otro tipo de sustancia o droga que pueda excitarte.
-Echarte la siesta. Si te sientes cansado, siéntate cómodamente y lee o escucha música relajante, pero no te duermas.
-Cenar copiosamente y acostarte nada más terminar. Tampoco sin haber cenado.
-Automedicarte y consumir tranquilizantes.