Consejos para relajarte

Antes de comenzar una relajación, es conveniente tener en cuenta los siguientes puntos:

1. Es preferible practicar la relajación sentados, ya que es muy fácil quedarse dormido. Por tanto, trata de encontrar una silla en la que puedas sentarte cómodamente y apoyar la espalda, que siempre permanecerá recta.

2. Procura que los pies toquen el suelo y en forma paralela. Pon las palmas de las manos sobre los muslos. Ésta es la postura en la que ninguno de tus músuculos se verá sobrecargado, así, podrás relajarlos de forma más eficaz.

3. Utiliza ropa cómoda, holgada, que no te apriete por ninguna parte. Descálzate. Si tienes el pelo largo, suéltatelo. Quítate el cinturón. Lo que pretendemos conseguir con todo esto es liberarnos de todas las presiones y tensiones.

4. Procura que la luz sea la adecuada. Ni muy brillante como para inteferir o desconcentrarnos, ni muy oscura como para quedarnos dormidos.

5. Apártate de cualquier estímulo que pueda interrumpir la relajación: desconecta el móvil o descuelga el teléfono, apaga la televisión o la radio. Si lo deseas, puedes poner una música suave, con sonidos de agua o de naturaleza.

6. Finalmente, un último consejo: mentalízate, piensa que este momento de relajación es un momento sólo para ti, te lo dedicas a ti mismo para encontrar paz, tranquilidad de espíritu, para estar siempre mejor, mejor y mejor.