Eider Saez

Evita el estrés navideño

Ya está aquí, ya ha llegado. ¿Te gusta la Navidad, los villancicos, las calles iluminadas de adornos, esa felicidad aparente que todo lo inunda durante estas fechas? O por el contrario, ¿eres de los que reniega de todo lo que tenga que ver con unas fiestas, en tu opinión, destinadas al consumo masivo y a una felicidad frívola y ñoña? Bueno, pertenezcas al primero o al cada vez más mayoritario segundo grupo, el caso es que en todas las Navidades se repiten las mismas situaciones estresantes. Para todos, amantes de ellas o detractores de las guirnaldas y los mazapanes.

Evitar el estrés navideño por completo quizá sea imposible, pero un poco de planificación puede disminuir las prisas de última hora. Por ejemplo, si eres asiduo de la Red, opta por comprar los regalos por Internet, te ahorrarás colas y nervios en los grandes almacenes. ¡¡Paraaaaaaaaaaaa!! ¿A dónde vas con tantas bolsas? No sobrecargues a los niños con regalos. Más vale algo bueno y de calidad que muchos juguetitos mediocres y baratos. Además,no conviene fomentar el espíritu consumista en los más peques de la casa.

Otro consejo; a la hora de preparar la cena, ni seas el que pringue por todos los demás, peor tampoco dejes que tu madre se deje la piel y sea ella la encargada de dar de comer a 17. Colaborad entre todos los miembros de la familia. Y procura no pasarte con la comida y el alcohol si no quieres acabar podrido y con sobredosis de toxinas en tu cuerpo.

Si tienes pareja y te toca llevarla a comer a casa, evita discusiones del tipo " ¡¡¡Yo tampoco aguanto a tu madre, la última vez casi muero intoxicado con los orejones!!!" o " ¿En casa de tus padres o en la de los míos? Si tú no vienes, yo tampoco voy a la tuya". Habladlo antes y decidid qué día toca ir a cúal casa, repartidlo de una forma equitativa, como pasar nochebuena en casa de una familia y año nuevo en casa de la otra familia.

Y por último, en estas fechas tan entrañables donde reina el buen rollo, dedicar las sobremesa a las tertulias familiares puede ser muy enriquecedor y saludable; es recomendable evitar en estos ratos la televisión o ponerla de fondo.

Comer bien para estudiar mejor

Sacar el mayor rendimiento a tus horas de estudio no es tan difícil. Si quieres que tu cerebro funcione al cien por cien, aumentar tu capacidad de concentración y tener una memoria de elefante, hay una serie de alimentos que pueden ayudarte.

De todos es sabido que los estudiantes invierten muchísima energía en sus largas horas de estudios. Por eso la alimentación, sobre todo en ese temido periodo de exámenes, es primordial. Si no te alimentas como es debido, es el cuerpo el que se resiente. Pero no sólo él. También la mente. Sí, sí, como lo oyes. No te engañes, ya lo decían nuestros clásicos: "Mens sana in corpore sano".

Los nutrientes más efectivos para que alimentar tu memoria son los siguientes:

Los azúcares: ellos son el principal combustible de nuestro cerebro porque la energía que proviene de la glucosa es la preferida por las células cerebrales para poder funcionar al máximo, pero no te comas el azucar de tu jato eh! Que de ahí te da dolor de estomago y vas a ser el mejor amigo del baño... Por eso es mejor recurrir a los dulces y las féculas (el pan, por ejemplo) es una buena manera de contribuir a tu agilidad mental.

Te recomendamos que desayunes todas las mañanas, ya que a primera hora los niveles de glucosa están por los suelos y necesitan reponerse antes de afrontar un duro día; tienes donde elegir: frutas, cereales, tostadas de pan... Si además quieres acompañarlas de un café, adelante.

La cafeína hace que nuestro pensamiento sea más claro y ágil. Nos despierta. Nuestro sistema nervioso reacciona. Pero, recuerda: los excesos nunca fueron buenos.

Frutos secos: entre ellos, la estrella es la avellana, porque su vitamina B1 es un fuerte remedio contra esas lagunas de memoria que a todos nos atormentan, sobre todo en los momentos más críticos.

Las frutas y los cítricos: las frutas son amigas de la memoria por su contenido en azúcares. Entre ellas, te recomendamos las que más vitamina C contienen (kiwis, naranjas, limones...), ya que su contribución es más que notable en la capacidad de recordar de nuestro cerebro (capacidad mnemotécnica).

Las legumbres: la aportación proteica de estos alimentos y, sobre todo el hierro (como en el caso de las lentejas), es muy aconsejable, pero cuando comas lentejas estudia solo por favor!. El hierro se encuentra en las enzimas responsables de regular la función del cerebro, así que préstale un poquito de atención.

Las verduras: las espinacas, las coles, las judías verdes o las hortalizas contienen un elevado número de antioxidantes que son los encargados de frenar a los llamados "radicales libres" y que son nada menos que los responsables del deterioro de las membranas celulares, lo que sin duda alguna conduce a la pérdida de memoria y concentración.

Los mariscos: también los mariscos aportan al cerebro un buen número de minerales necesarios para que las enzimas reguladoras del cerebro funcionen a la perfección.

La fuerza de los Colores

La Terapia del Color es un arte milenario que se ha cultivado desde la más remota antigüedad en los templos sanatorios de luz y color en Egipto; también en Grecia, India y China. Consiste básicamente en dirigir luz con filtros de diferentes colores hacia determinados centros del cuerpo. El color de la luz sumado al lugar a donde va dirigida es lo que tiene una particular incindecia sobre nuestro cuerpo etérico y consecuentemente sobre nuestro físico.

La Cromoterapia nos enseña a utilizar la proyección de luz de diferentes colores directamente sobre el cuerpo humano, obteniendo diversas reacciones como: relajamiento, activación, fortalecimiento, desbloqueo, y muchas mas. La luz de los colores es importante para la vida, al combinarlos nos permiten absorber y expresar, por ejemplo, lo frío y lo caliente, lo claro y lo obscuro.

La Cromoterapia, "terapia de los colores", utiliza ondas electromagnéticas coloreadas que explotan los beneficiosos efectos del color sobre los estados emocionales, sobre las condiciones físicas y psíquicas.

El color rojo: estimula, es excelente para los tratamientos de la sangre, regenera da vigor, cura la anemia, y las afecciones del hígado.

El color Naranja: Es bueno para los problemas respiratorios, para el asma, la bronquitis, es tonificante y laxante.

El color amarillo: Es excelente para los intestinos, es un sedante suave, eleva mentalmente, elimina los temores y miedos excesivos, es bueno contra la indigestión, el constipado y ayuda a los problemas menstruales.

El color verde: Es el color ganador por excelencia, es neutro para otros colores, puede ser un gran tonificante y revitalizador, muy eficaz en problemas cardiacos, dolores de cabeza, neuralgias, ulceras, y para los resfriados.

El color azul: Es un calmante y un antiséptico, es refrescante y excelente contra las inflamaciones inclusive de órganos internos, es bueno para el reumatismo, las heridas cortantes y quemaduras.

El color índigo o añil: Es un suave narcótico, elimina el temor a la oscuridad, es muy recomendable en los desordenes mentales y emocionales, se utiliza para curar la sordera y los ojos, en especial para las cataratas.

El color violeta: Es excelente para desordenes mentales, mejora el sistema nervioso y lo calma, es bueno contra la calvicie.

¿Has soñado alguna vez con la Montaña?

A veces el paisaje representado en sueños no es tan solo el escenario destinado a nuestros eventos onìricos, sino que tambien representa el espacio para la intensidad emocional que ese sueño suscita.

Soñar montañas puede indicar aspiraciones y espiritualidad, trae a la luz el deseo de experimentar superiores niveles de existencia, que parecen inalcanzables.La voz de la montaña es el llamado a metas difìciles y ambiciosas, hacia rutas complicadas para elevar la propia alma.

La soledad y el silencio de las cimas pueden dar un indicio de la soledad del individuo frente al propio desafìo personal, simbolicamente puede representar la aspereza de la vida.

Encontrarse frente a una montaña inmensa e imponente, puede representar el terror que el hombre siente al descubrir la propia dimensiòn humana: es pequeño e insignificante frente a la fuerza de la naturaleza.

Seguramente muchos de nosotros hemos soñado alguna vez con ella, sin saber que la montaña puede representar el encuentro con aquella parte de sì mismo que tiende hacia lo alto, hacia algo que trasciende la experiencia terrena y que a través del sueño muestra la propia fuerza.

La dieta que todos soñábamos

Los adictos al chocolate estamos de enhorabuena. Por fin, una gratificante excepción que rompe con la regla de que todo lo bueno engorda, o coloquialmente dicho, va al culo. Por mucho que nos cueste creerlo, un estudio ha demostrado que el chocolate, combinado con otros alimentos, constituye el nuevo plan de adelgazamiento del milenio.

El chocolate contiene proteínas, vitamina A y B en abundancia, así como calcio, hierro, fósforo, potasio, magnesio, cloro y azufre. Su punto flaco es el arsenal de calorías que encierra, nada menos que entre 518 y 535 calorías por cada 100 gramos. Aunque con un valor nutritivo inferior, esta sobredosis calórica equivale a un buen plato de macarrones con tomate, de judías blancas o a un cocido en regla.

La dieta del chocolate posibilita la pérdida de dos a tres kilos a la semana. Es ideal para golosos, que bajaran peso sin ataques de ansiedad, y también para los deprimidos, ya que su aporte energético eleva el ánimo. Aunque puede practicarse durante todo un mes, sobre todo si las necesidades de perder kilos no son muy ambiciosas, su menú es escaso en cantidad, así como en ración de pan, grasa y fécula. La razón es que el régimen se encuentra muy supeditado a las calorías que introduce el chocolate.

De cualquier manera, sean cuales sean las condiciones que nos impongan para llevarla a cabo, seguro que son muchos los que aparcan la alcachofa para darse al chocolate.

Tres sitios que nos ayudan a llevar una vida más sana

El estrés está a la orden del día. Por ello, qué mejor que proponeros algunos sitios de la red que tratan de temática parecida al de nuestro blog: técnicas para relajarnos, alimentación sana, terapias, viajes a lugares paradisíacos, etc. Un sin fín de propuestas para que optemos por la vida sana y aprendamos a disfrutar mejor de la vida.

Expo Natural
http://www.cartas-sin-sellos.com/apatologica2.htm

El portal Expo Natural 2004 está dedicado al evento de dicho nombre. Este sitio argentino apuesta por una mejor calidad de vida, sana y natural. Aquí encontrarás información sobre: alimentos ,turismo, terapias alternativas, cocina, belleza, dietas, medicina, cursos y salud. Podemos registrarnos, aunque no es necesario para participar en el foro y en las encuestas. A destacar, la sección de clasificados (a través de la cual podemos anunciar nuestra web), la de solidaridad a través de la cual podemos donar comida o la del Top de destacados, que nos enumera la lista de las noticias, páginas, historias, categorías más leídas, votadas. También podemos enviar nuestros propios artículos o publicitarnos en el sitio. Lo bueno es que todas estas opciones se nos ofrecen desde la portada de la página. Es un sitio muy completo, que nos proporciona mucho contenido, y lo hace de manera clara y con un diseño que facilita la navegación.

100 mejores.com
http://www.100mejores.com/salud.htm

Revista electrónica con un directorio de enlaces con temas concretos, dentro del cual se engloba el de Salud, y dentro de ésta a su vez, disponemos de una lista con más de 100 enlaces de páginas diferentes, y a la derecha una lista de novedades. Es un sitio muy completo, con buscadores, revistas, páginas de anunciantes, etc. En la sección Muy Util, nos ofrecen las mejores selecciones de paginas en Internet. Es un sitio muy completo en cuanto a enlaces de otras páginas, pero la búsqueda puede que nos resulte poco definida.

Guía de terapias naturales
http://www.naturamedic.com

Es un sitio para intercambiar ideas, consejos, sobre las terapias naturales o alternas, aunque como desde la misma página nos indican, por cuestión de espacio no se incluyen todas las técnicas de medicina existentes. En portada varios enlaces: directorios, agenda, productos, las plantas y sus virtudes,terapias naturales, etc. Dentro de cada enlaces, por orden alfábetico están agrupados los temas. Es bastante sencilla en cuanto al diseño y posee menor contenido que las otras dos anteriores.

Un pequeño paraíso

Si alguna vez teneis la ocasión de ir a Asturias, sin duda, algo que no debeis perder la ocasión de visitar es la maravilla que veis en la imagen. Yo estuve este verano y es uno de los sitios más relajantes y bonitos que he visto nunca. Lo mejor es que fuimos a pasar allí de casualidad.De camino a Oviedo , paramos un rato a descansar, y detuvimos el coche en el primer sitio que vimos, sin saber que a pocos metros teníamos una de las zonas más famosas de la patria querida, una especie de cala, reconocida como monumento natural y que a su vez forma parte de la Red Regional de Espacios Naturales Protegidos de Asturias.

Gulpiyuri es una pequeña playa situada en posición retrasada respecto al borde costero y formada en su mayor parte por arenas cuarzosas. Se trata de una dolina inundada, inmersa en una plataforma cárstica y aislada de la superficie del mar abierto. Conecta con el mar a través de una caverna, con lo que se deja sentir la influencia de las mareas y la acción del oleaje. Es un espacio de gran singularidad geológica y paisajística, que se inunda durante pleamares vivas, confiriendo a esta playa la apariencia de una piscina salada.

El encanto de la tradición

Una de las cosas más características de Asturias, y la que más me llamó la atención son la cantidad de horreos que encuentras en cada pueblo que visitas. Al ser una provincia agrícola y en la que llueve más de 140 días al año, para secar sus cosechas y conservarlas los Asturianos han construido estos graneros originales, los hórreos, que son numerosos en todas las zonas de la provincia.

Es una pequeña construcción entre 4 y 6 metros de lado realizada en madera con un tejado de cuatro aguas de forma piramidal cubierto de teja acanalada, está sostenido por cuatro pilares que le alzan del suelo.

Esta pequeña construcción sencilla y humilde es en realidad muy elaborada y una verdadera obra de carpintería. Encima de los pilares de piedra hay una hancha piedra plana que impide el acceso de los roedores a la parte superior. Une pieza de madera puesta sobre la muela sirve para compensar les diferencias de nivel y asegura un buen contacto entre la muela y el granero.


Toda la construcción de madera se realiza sin clavos, lo que da un edificio ligero que se puede desmontar.

Los hórreos que se encuentran hoy en los pueblos tienen más de un siglo. Según autores, tienen un origen que se puede remontar hasta el Imperio romano.